Розминка до гри в гольф включає в себе руки, плечі, стегна, ікри, талію і т.д., але розігрів голови не можна ігнорувати, так як розігріти голову, перш ніж грати в гольф?
Сумка для гольфу
Розминка голови, простими словами, полягає в тому, щоб вправляти голову, вибирати відносно рівне поле, стояти на обох ногах, відкривати плечі, руки природно падають на боки тіла, дивитися вгору, дивитися прямо в На відстані, потім повернути м'яко за годинниковою стрілкою Голову, можна зробити 2-4 удару, а потім зробити 2-4 удари проти годинникової стрілки, слід зазначити, що сила голови не рекомендується занадто велика, і дія не повинна бути занадто швидкою занадто швидко, щоб не розтягнути шийний відділ хребта.
У м'ячі для гольфу, крім розігріву голови, необхідно звернути увагу на метод, а також розігрів інших частин.
1. Ноги треба піднімати якомога вище. Якщо у вас є умови, ви можете покласти ноги на стіну, розтягнути трицепс теляти і передньої гомілки протягом 1 хвилини. Необхідно розтягнути ліву та праву ноги.
2. Тримайте коліна руками, підніміть їх до грудей, розтягніть стегна, тримайте ноги вгору і затягніть живіт.
3. Тримайте щиколотки обома руками і підніміть їх до грудей. Тримайте коліна вгору, витягніть стегна і затягніть живіт.
4. Боковий виступ, одна нога пряма, розтягують внутрішні м'язи стегна, а інша сторона стегна паралельна землі.
5. Одна нога залишається вертикальною, інша нога згинається і простягається назад, однією рукою чіпляється до щиколотки, а інша рука може підтримувати стіну.
6. Тримайте вертикальне положення, підніміть одну руку, щоб закрити вухо, розтягніть її на іншу сторону і втирайте в іншу сторону.
Розминка перед тренуванням може прискорити скорочення серця, збільшити об'єм крові, прискорити кровообіг, підготуватися до м'язової роботи, збільшити спільну активність, збільшити змащувальну рідину, зменшити тертя суглоба під час фізичних вправ і підвищити температуру тіла. Висока, підвищує еластичність м'язів і запобігає сильним травмам моторних м'язів.
Вище сказано про спільне використання статті про те, як розігріти голову, перш ніж грати в гольф.