Гольф популярний завдяки своїй елегантності та моді. Дуже приємно перебувати поруч з природою, розслаблятися і розтягувати тіло під час гольфу, але остерігайтеся спортивних травм, викликаних гольфом. Рух в гольфі не є природною фізіологічною діяльністю в природі, і легко викликати біомеханічні пошкодження, такі як поширені травми зап'ястя. Як боротися з травмою зап'ястя гольфіста?
Для більшості гольфістів найпоширенішими спортивними травмами є, як правило, вивихи, які завдають шкоди лубу між кісткою і кісткою, а також напруженням, яке завдає шкоди щиколотки між суглобом і кісткою. Вивихи і штами часто викликані важкими травмами. Наприклад, травми зап'ястя часто викликані багаторазовими рухами одного і того ж руху протягом тривалого часу або неправильної постави зчеплення.
Коли, на жаль, витягнута або напружена в грі; на додаток до збереження спокою, ви можете зробити просте і ефективне самолікування за дозволом пацієнта. Звичайно, якщо травма занадто серйозна, слід негайно звернутися за медичною допомогою. Це не тільки значно зменшить негайний біль, але й стабілізує травму і прискорить одужання.
1, відпочинок
Уникайте використання пошкоджених ділянок і уникайте виникнення поранень.
2, заморожений
Помістіть лід у мішок і нанесіть його на рану. Така практика може ефективно знижувати почервоніння рани. Більш заморожене лікування протягом 48 годин після травми може дати кращий терапевтичний ефект.
3, тиск
Оберніть мішок льоду в рану. Не перетягуйте, щоб запобігти циркуляції крові. Через 10-15 хвилин ослабте пов'язку і видаліть пакет з льодом. Їдять на рану 15-20 хвилин кожну годину протягом наступних шести годин. Коли рана ще червона і набрякла, можна продовжувати заморожувати 3-4 рази на день.
4, підняти
Підйом рани вище положення серця може зменшити приплив крові до рани.