Як боротися з м'ячами для гольфу, закрученими до талії

Грати в гольф дуже легко. Якщо позування гойдалки неправильне, наприклад, неправильне рух суглоба, недостатня координація рухів, неналежне зусилля тощо, це спричинить тендиніт і напруження м'язів, розтягнення гомілковостопного суглоба і т.д., особливо коли часто відбувається розтягнення талії. Давайте подивимося, як боротися з гольфом до талії.

Якщо холодно після розтягування, якщо розтягнення відбувається протягом декількох хвилин, або не більше десяти хвилин, негайно нанесіть його на льодовий пакет або прохолодний вологий рушник, щоб уникнути місцевої вазодилятації, соку та обтяжуючого набряку. . Він має ефект зменшення набряку і полегшення болю. Через півгодини закінчиться холодний компрес і розпочнеться наступне лікування.

2. Одночасно холодний компрес, ви повинні відпочивати і відпочивати, щоб полегшити симптоми вивихнутої талії. Негайно після розтягування талії припиніть тренування і дайте пошкодженим м'язам відпочити, щоб уникнути подальшого пошкодження, що призводить до хронічного напруження поперекового м'яза і грижі поперекового диска. Решту методу в основному відпочивати в ліжку, спати на плоскому ліжку, не мати густого матраца.

3. Через півгодини відпочинку, перейдіть на масаж, ви можете зробити простий масаж в домашніх умовах, провести масаж долоні на розтягнутій талії і обережно побити. Для точок тиску натискайте лікоть на кілька хвилин, натисніть Болючу точку - натискати на талію пальцем. Найбільш болючим місцем є точка тиску. Ліки називають: Аші.

4. Після масажу, ви можете використовувати наркотики тертя травми, щоб втирати, зазвичай використовується сафлорова олія, набухання і painkilling, Юньнань Baiyao спрей і так далі.

5. Ви також можете з'їсти трохи знеболюючі засоби для кровообігу, такі як биті таблетки, 37 таблеток і т.д. Краще всього звернутися до медичної установи, щоб знайти лікаря, який призначає ліки, або ви можете відправитися в аптеку, щоб купити. Краще не приймати антибіотики і протизапальні препарати.

6. Через 24 години розтягування місцеві райони можна обробити теплом, масажем, склянками і т.п., або нагріти гарячу серветку, щоб обернути уражену ділянку, або використовувати кінчики пальців, долонь або половини рук, щоб рівномірно потрапити в нижню. назад. м'язи. Це допоможе підвищити циркуляцію крові.

7. Для менш сильного напруги поперекового м'яза після вищеописаного лікування, стан буде в основному стабільним, то можна застосовувати гарячий компрес, фізіотерапію або приймати деякі препарати для сприяння циркуляції крові і видалення застій крові або використовувати пасту поперекового відділу хребта. Пасту можна прискорити відновлення розтягнутих м'язів. ,

Вище сказано про спільний доступ до сумки для гольфу.