Гольф поєднує в собі сільський і аристократичний відпочинок, і був популярний вже більше 150 років. З розвитком економіки та розвитком суспільства цей елегантний вид спорту все більше і більше подобається людям. Тим не менш, це такий елегантний рух, який також приховує травми. Чи буде гольф пошкодити м'язи спини?
Сумка для гольфу
М'язовий штам є звичайним явищем в гольфі. Це стосується активного сильного звуження м'язів або пасивного надмірного подовження, що виходить за межі власної здатності м'язів нести легке пошкодження м'язів, часткового розриву або повного перелому м'яза. У гольфі, м'язи плечей, м'язи медіального локтевого вузла (м'язи згиначів і згиначів), м'язи спини, м'язи аддуктора стегна, коліна, м'язи навколо щиколотки і т.д.
Основними причинами тилу м'язів спини є: недостатнє розминка вправ, фізіологічна функція м'язів у певній частині тіла ще не досягла стану, необхідного для фізичних вправ, рівень тренування недостатній, еластичність і міцність м'язи бідні, а втома або надмірна навантаження примушують м'язи функціонувати. Зменшення, послаблення сили, зменшення координації, ненавмисна увага під час технічних рухів або рухів, надмірні рухи, низькі температури, занадто велика вологість, погана якість майданчиків або обладнання.
Для запобігання травм м'язів спини в основному можна використовувати наступні методи:
Щоб запобігти розтягуванню, зазвичай можна використовувати такі методи:
Робіть хорошу роботу в розминках.
1. Захистіть уразливі частини, наприклад перев'язувальні еластичні бинти.
2, зміцнюють м'язову силу відповідних частин навколо суглоба і гнучкість зв'язки для поліпшення стабільності і рухливості суглоба.
3, нестабільність незнайомої дії прагне досягти. Потрібно освоїти правильний метод навантаження і прагнути зробити його кваліфікованим і автоматизованим через практику.
Коли ви зіткнулися з напругою м'язів спини в гольфі, перш за все, не панікуйте, ви можете взяти такі методи: м'язи трохи витягнуті, акупунктурна терапія ефективна; м'язові волокна частково розриваються, рано холодний компрес, пов'язка під тиском, також постраждала нога повинна бути поміщена в положення, де пошкоджені м'язи розслаблені для полегшення болю. Масаж починається через 48 годин, а техніка повинна бути ніжною. Вправи після напруги м'язів повинні виконуватися з силою, як правило, без відчуття болю при травмі.
Зазвичай звертають увагу на зміцнення м'язів вразливих частин м'язів і гнучкість розтягування, так що сила згиначів і розгинальних м'язів для досягнення відносної рівноваги, поліпшення м'язової гнучкості, що добре для запобігання м'язового напруги.
Крім того, зверніть увагу на спостереження м'язової реакції, коли гравець у гольф відчуває напруження м'язів, не примушуйте практику і змагання. Анальгетики також можуть бути використані. Деякі препарати можуть полегшити відновлення (наприклад, аспірин) на додаток до полегшення болю, але ви повинні дотримуватися рекомендацій лікаря, коли приймаєте наркотики. З поступовим розвитком гольфу все більше і більше людей, особливо велика кількість жінок, приєдналися до лав, що спонукало виробників збивати мізки і міняти минулі не блакитні і зелені звички, щоб створювати все більше і більше. приходить.